干しスケトウダラとにんにくの炊き込みご飯 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ごはん・丼 · 調理 35分

栄養（1人分 432g）: 440.9kcal · たんぱく質 22.4g · 炭水化物 70.1g · 脂質 6.4g · ナトリウム 497.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 干しスケトウダラの塩気が強く感じられる場合は、さっと水に浸し、水気をしっかり絞って使います。

コツ: 炊き上がったご飯を使うので、ご飯がしっとりする程度に水を加え、焦げつかないよう弱火を保ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯（白米） — 1 杯
• 干しスケトウダラ — 20 g
• にんにく — 2 個
• 醤油 — 1 小さじ
• ごま油 — 1 小さじ
• いりごま — 1 小さじ
• 水 — 1 カップ

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