スモーク鴨と包み野菜のサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

スモーク鴨と包み野菜を一皿に盛り、からしドレッシングを添えたサラダです。鴨の塩気と香ばしさに、エゴマの葉の香りとからしのツンとした辛みがよく合います。夕食を軽めに用意しつつ、しっかり食べたいときにぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 232.5g）: 338.4kcal · たんぱく質 24g · 炭水化物 14.8g · 脂質 21g · ナトリウム 1130.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 野菜の水気をしっかり切ると、ドレッシングが薄まりません。

コツ: スモーク鴨は商品によって塩加減が異なるので、ドレッシングのしょうゆは少しずつ加えて調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）