燻製鴨とエゴマの葉の包みサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

燻製鴨とエゴマの葉、シャキシャキした野菜を盛り合わせ、葉で包んで楽しむサラダです。鴨のほどよい塩気とうまみにエゴマの葉の香りが加わり、軽めの夕食にも満足感のあるランチにもよく合います。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 203g）: 337.1kcal · たんぱく質 24.4g · 炭水化物 11.1g · 脂質 22.2g · ナトリウム 807.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 燻製鴨には味がついているので、ソースは少しずつ添えると野菜の風味が引き立ちます。

コツ: 玉ねぎを少しの間冷水にさらすと、辛みが和らぎます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）