燻製鴨とニラの和えサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

燻製鴨、ニラ、玉ねぎを酸味のあるからし醤油で和えたサラダです。鴨のほどよい塩気と香ばしさに、ニラのピリッとした風味とさっぱりした味付けが合わさり、昼食や夕食の一品にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 208g）: 361.8kcal · たんぱく質 24.5g · 炭水化物 10.7g · 脂質 24.9g · ナトリウム 1129.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ニラはすぐにしんなりするので、食べる直前に調味料と和えましょう。

コツ: 燻製鴨にはもともと塩気があるため、まずは調味料を少なめに加えて味を見てから足しましょう。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）