燻製鴨とニラのえごまドレッシングサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

香りのよいニラとシャキシャキした玉ねぎを燻製鴨に添え、えごまドレッシングでコクのある味に和えたサラダです。軽く食べたいけれど満足感もほしい昼食や夕食にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 234.2g）: 407.8kcal · たんぱく質 25.4g · 炭水化物 14.3g · 脂質 28.2g · ナトリウム 1091.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 燻製鴨にはすでに味がついているので、ドレッシングのしょうゆは少なめに入れ、味を見て調整します。

コツ: ニラはドレッシングで長く和えるとすぐにしんなりするので、食べる直前に混ぜます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）