燻製鴨のチャーハン弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
燻製鴨と長ねぎ、野菜をご飯と一緒に炒めた、食べごたえのあるお弁当です。鴨のほどよい塩気と香ばしさに、野菜のシャキシャキした食感が合わさり、昼食や夕食によく合います。
弁当・簡単ごはん · 調理 20分
栄養（1人分 384.5g）: 627.4kcal · たんぱく質 24.6g · 炭水化物 75.2g · 脂質 24.1g · ナトリウム 1154.8mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: ご飯は少し冷ましてから使うと、フライパンでほぐれやすくなります。
コツ: 燻製鴨には味がついているので、しょうゆは少しずつ加え、味を見ながら調整します。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯 — 1 杯
- スモークダック — 80 g
- 長ねぎ — 0.3 本
- 玉ねぎ — 0.3 個
- にんじん — 0.1 個
- 食用油 — 0.5 大さじ
- しょうゆ — 0.5 大さじ