燻製鴨とニラのエゴマサラダ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
燻製鴨とシャキシャキのニラに、香ばしいエゴマドレッシングを合わせたサラダです。鴨のほどよい塩気と燻製の風味に、ニラのさっぱりとした味わいがよく合い、一食として満足感があります。軽めに食べたい昼食や夕食にぴったりです。
サラダ・軽食 · 調理 10分
栄養（1人分 169g）: 353.7kcal · たんぱく質 25.1g · 炭水化物 11.9g · 脂質 23.4g · ナトリウム 1289.6mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 燻製鴨は商品によって塩加減が異なります。ドレッシングは少しずつ加えて、味を調整してください。
コツ: ニラの水気をしっかり切ると、ドレッシングが薄まらず、具材によく絡みます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 燻製鴨 — 100 g
- ニラ — 40 g
- えごまパウダー — 1 大さじ
- しょうゆ — 0.5 大さじ
- 酢 — 1 小さじ
- はちみつ — 0.5 小さじ
- 水 — 1 小さじ