燻製鴨とかぼちゃのチーズ焼き レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼き・炒め · 調理 35分

栄養（1人分 340.5g）: 509.4kcal · たんぱく質 34.3g · 炭水化物 28.8g · 脂質 30.1g · ナトリウム 862.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 燻製鴨から脂がたくさん出たら、キッチンペーパーで軽く押さえて取り除くと、さっぱり食べられます。

コツ: オーブンがない場合は、ふた付きのフライパンに材料を入れて弱火で8〜10分加熱し、最後にチーズをのせて溶かします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• スモーク鴨肉 — 100 g
• かぼちゃ — 150 g
• モッツァレラチーズ — 40 g
• 玉ねぎ — 0.3 個
• こしょう — 0.2 小さじ

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