スモークチキンのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

スモークした鶏むね肉に、シャキシャキの野菜と酸味のあるマスタードドレッシングを合わせた食事向けのサラダです。手軽に作れて、ほどよい塩味とさっぱりした味わいが、忙しい日のランチや軽めの夕食によく合います。

サラダ・軽食 · 調理 10分

栄養（1人分 418.8g）: 340.7kcal · たんぱく質 29.1g · 炭水化物 17.8g · 脂質 18g · ナトリウム 490.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 野菜に水気が多いとドレッシングが薄まるので、洗った後はしっかり水気を切ります。

コツ: 鶏むね肉は薄く切りすぎず、繊維を少し断つように切ると柔らかな食感になります。

コツ: ドレッシングは食べる直前に加えると、ロメインレタスのシャキシャキ感が長持ちします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）