ムール貝のにんにくチーズ焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ムール貝ににんにくとチーズをのせ、オーブンや鉄板で焼いた、塩気のある貝料理です。ムール貝の磯の香りに、とろけたチーズのコクとにんにくの香りが重なります。夕食にビールを添えたいときや、食卓にいつもと違うおつまみを出したいときにぴったりです。

焼き・炒め · 調理 20分

栄養（1人分 255.5g）: 342.7kcal · たんぱく質 33.4g · 炭水化物 14.3g · 脂質 16.2g · ナトリウム 174.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ムール貝は先に火を通し、殻が開いたものだけを使うと下ごしらえが楽です。

コツ: 鉄板で作るときはふたをして、弱火でチーズが溶けるまで焼きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）