ムール貝入り餃子レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ムール貝の身と豆腐、ニラを餃子の皮で包んだ海鮮餃子です。ムール貝の磯の香りに豆腐がやさしくなじみます。蒸して手軽な食事にしたり、あっさりしたスープに入れたりしてもよく合います。

海鮮 · 調理 35分

栄養（1人分 224g）: 298.9kcal · たんぱく質 18.8g · 炭水化物 40.9g · 脂質 6.7g · ナトリウム 639.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐とムール貝の身の水気をしっかり切ると、皮がべたつきにくく、包みやすくなります。

コツ: ムール貝は細かく刻むと豆腐とよく混ざり、皮にも詰めやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）