ムール貝のチーズ焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ムール貝にバターとチーズをのせて焼いた一品です。しっとりした身に香ばしくほどよい塩気の風味が加わり、冬の夕食や気軽なお酒のお供によく合います。

焼き・炒め · 調理 20分

栄養（1人分 197.5g）: 298.3kcal · たんぱく質 22.2g · 炭水化物 11.1g · 脂質 17.8g · ナトリウム 134.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 口が開かないムール貝は食べずに取り除きます。

コツ: チーズに早く焼き色がついたら、途中でアルミホイルをふんわりかぶせると、身が乾きにくくなります。

コツ: ムール貝とチーズに塩気があるので、塩は加えなくても十分です。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）