ムール貝のコチュジャン焼き レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼き・炒め · 調理 20分

栄養（1人分 178.8g）: 198.8kcal · たんぱく質 18.4g · 炭水化物 17.3g · 脂質 5.7g · ナトリウム 446.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ムール貝の身は焼きすぎると硬くなるので、火が通ったらすぐに取り出してください。

コツ: 殻付きのまま焼くときは、たれが流れ落ちないよう、ムール貝を隙間なく並べてください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ムール貝のむき身 — 150 g
• コチュジャン — 1 大さじ
• おろしにんにく — 0.5 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.3 小さじ
• 長ねぎ — 5 g

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