ムール貝のキンパレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ムール貝のむき身とご飯、たくあん、野菜を海苔で巻いたキンパです。塩気のあるムール貝と歯ごたえのよい具材がよく合い、手軽な昼食やお出かけ用のお弁当にぴったりです。

海鮮 · 調理 30分

栄養（1人分 362g）: 451.8kcal · たんぱく質 16.6g · 炭水化物 75.7g · 脂質 8.3g · ナトリウム 521.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ムール貝のむき身は、火を通したあと水気をしっかり切ると、キンパがべたつきにくくなります。

コツ: たくあんとムール貝の味を先に確かめてから、ご飯に加える塩の量を調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）