ムール貝のチャーハン レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

海鮮 · 調理 15分

栄養（1人分 394.7g）: 446.6kcal · たんぱく質 16.1g · 炭水化物 77.2g · 脂質 6.7g · ナトリウム 408.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 冷やご飯を使うとご飯がほぐれやすく、炒めやすくなります。

コツ: ムール貝の身は水気をよく切ってから加えると、チャーハンがべたつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ムール貝のむき身 — 80 g
• ご飯 — 1 杯
• 玉ねぎ — 0.3 個
• にんじん — 0.2 個
• 長ねぎ — 0.3 本
• 食用油 — 1 小さじ
• しょうゆ — 1 小さじ
• こしょう — 0.1 小さじ

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