冷やし中華レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

冷やした中華麺にきゅうり、トマト、卵、ハムをのせ、酸味のあるたれをかけて食べる日本の夏の麺料理です。食欲が軽くわく夏の昼食や、遅い時間の夕食によく合います。

和食 · 調理 20分

栄養（1人分 500g）: 764.9kcal · たんぱく質 32.8g · 炭水化物 121.2g · 脂質 20.7g · ナトリウム 2297.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 麺は冷水でよく洗うと、コシが出て、たれも薄まりにくくなります。

コツ: 麺がのびないよう、たれは食べる直前にかけてください。

コツ: きゅうりとトマトの水気を軽く拭いておくと、皿に水がたまりにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）