黒ごまあんパンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

黒ごまの香ばしさと甘いあんこを包んで焼いたパンです。温かいお茶やコーヒーと楽しむ午後のおやつによく合い、朝食にも軽く食べられます。

パン・ブランチ · 調理 50分

栄養（1人分 156g）: 412.6kcal · たんぱく質 12.1g · 炭水化物 66g · 脂質 10.6g · ナトリウム 73.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: あんこが硬すぎるときは、牛乳を小さじ1混ぜると塗り広げやすくなります。

コツ: 黒ごまは弱火で1〜2分炒って冷ましてからすりつぶすと、香りがより引き立ちます。

コツ: オーブンによって火加減が異なるので、パンの表面に焼き色がつき始めたら色を確認しましょう。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）