ヤリイカとセリのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ヤリイカとセリを、甘酸っぱくてピリ辛のコチュジャン酢だれで和えたサラダです。ヤリイカはもちもち、セリはシャキシャキとして香りがよく、春や夏のランチに軽く添えるのにぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 197.5g）: 156.9kcal · たんぱく質 17.3g · 炭水化物 13g · 脂質 3g · ナトリウム 718.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ヤリイカはゆですぎるとかたくなることがあるので、色が不透明になったらすぐに取り出します。

コツ: セリとたれは食べる直前に和えると、シャキシャキした食感がよく残ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）