ヤリイカのにんにく醤油焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ヤリイカににんにくと醤油だれを塗り、こんがり焼いた一品です。弾力がありながらやわらかなヤリイカに、ほどよい塩気と香ばしい香りがよく合います。夏の夕食に軽く添えたり、お酒のおつまみにしたりするのにおすすめです。

焼き・炒め · 調理 15分

栄養（1人分 188g）: 229.7kcal · たんぱく質 24.8g · 炭水化物 7.6g · 脂質 9.1g · ナトリウム 1588.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ヤリイカは焼きすぎるとかたくなるので、身が白く不透明になったら火を止めます。

コツ: たれは焦げやすいため、最後に塗ってさっと焼きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）