ヤリイカのバター焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ヤリイカをバターでこんがり焼き、香ばしさを引き出した料理です。歯ごたえのあるヤリイカとまろやかなバターの風味がよく合い、晩酌のおつまみや軽めの夕食のおかずにおすすめです。

焼き・炒め · 調理 15分

栄養（1人分 201g）: 275.5kcal · たんぱく質 27.4g · 炭水化物 2.3g · 脂質 14.9g · ナトリウム 735.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ヤリイカは焼く前に水気をよく拭き取ると、バターがはねにくくなり、表面もこんがり焼けます。

コツ: 焼きすぎると硬くなることがあるので、身が白くなったらすぐにフライパンから取り出します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）