ハンバーガーレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ハンバーガーは、香ばしく焼いたバンズにパティやチーズ、野菜を挟んで食べる料理です。忙しい日の昼食や手軽な夕食にぴったりで、肉のうまみとシャキシャキした野菜を一口で楽しめます。

洋食 · 調理 25分

栄養（1人分 347.7g）: 619.9kcal · たんぱく質 32.8g · 炭水化物 35.6g · 脂質 37.4g · ナトリウム 751.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: パティは中央を少しくぼませて成形すると、焼いたときに真ん中が膨らみにくくなります。

コツ: 焼いている間にパティを押さえつけないと、肉汁が逃げにくく、やわらかく仕上がります。

コツ: トマトとレタスの水気を軽く拭き取ると、バンズがすぐに湿るのを防げます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）