目玉焼きのせハンバーグ弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ふんわりしたハンバーグに目玉焼きと甘辛いソースを添えた、食べ応えのあるお弁当です。ご飯と野菜も一緒に詰めれば、洋食屋さんのメニューのような昼食や夕食にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 30分

栄養（1人分 579g）: 854.2kcal · たんぱく質 43.3g · 炭水化物 93.3g · 脂質 31.7g · ナトリウム 1354.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: たねは十分に練ると、焼いたときに割れにくくなります。

コツ: パティの中央を少しくぼませておくと、焼いたときに中央が盛り上がりすぎません。

コツ: お弁当に詰める前にハンバーグとご飯の湯気を5分ほど飛ばすと、べたつきにくくなります。

コツ: 卵黄を半熟に仕上げたい場合は、食べる直前に調理するのがおすすめです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）