햄감자샐러드롤 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

햄과 으깬 감자를 마요네즈에 버무려 식빵에 넣은 부드러운 롤이에요. 고소하고 포근한 맛이라 간단한 점심이나 출출한 오후에 잘 어울려요.

빵·브런치 · 조리 25분

영양(1인분 260.7g): 열량 417kcal · 단백질 12.5g · 탄수화물 56.4g · 지방 16.1g · 나트륨 640.9mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 감자를 삶은 뒤 냄비에서 약불로 30초 정도 수분을 날리면 샐러드가 덜 묽어요.

팁: 식빵을 밀대로 살짝 눌러 주면 말 때 잘 갈라지지 않아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료