ハムエッグトーストレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ハムと卵、チーズを食パンではさんでこんがり焼いたトーストです。ほどよい塩気と香ばしさがあり、忙しい朝や手軽にしっかり食べたいときにぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 10分

栄養（1人分 185g）: 455.4kcal · たんぱく質 24.2g · 炭水化物 35.6g · 脂質 23.7g · ナトリウム 803.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 卵は食パンより少し小さめに焼くと、具が外にはみ出しにくくなります。

コツ: 卵の上にチーズをのせてふたをすると、余熱でなめらかに溶けます。

コツ: ハムが厚めなら、先にフライパンで両面を30秒ずつ温めてください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）