햄달걀토스트 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

햄과 달걀, 치즈를 식빵 사이에 넣고 따뜻하게 구운 토스트예요. 짭조름하고 고소해서 바쁜 아침이나 간단히 든든하게 먹고 싶은 때 잘 어울려요.

빵·브런치 · 조리 10분

영양(1인분 185g): 열량 455.4kcal · 단백질 24.2g · 탄수화물 35.6g · 지방 23.7g · 나트륨 803.4mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 달걀은 식빵보다 조금 작게 부치면 속재료가 밖으로 덜 흘러요.

팁: 치즈를 달걀 위에 올리고 뚜껑을 덮으면 잔열로 부드럽게 녹아요.

팁: 햄이 두꺼우면 팬에서 앞뒤로 30초씩 먼저 데워 주세요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료