ハムと卵のサラダ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ハムと卵、ほくほくのじゃがいもにシャキシャキした野菜を混ぜたサラダです。ほどよい塩気となめらかな口当たりで、手軽なランチや軽い夕食によく合います。
サラダ・軽食 · 調理 25分
栄養（1人分 834.2g）: 428kcal · たんぱく質 18.6g · 炭水化物 27.4g · 脂質 27.4g · ナトリウム 810.1mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: じゃがいもはゆですぎないようにすると、サラダが水っぽくなりません。
コツ: きゅうりと玉ねぎの水気をしっかり切ると、マヨネーズが水っぽくなりません。
コツ: 温かいじゃがいもにソースを混ぜると、味がまろやかになじみます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- じゃがいも — 1 個
- 卵 — 1 個
- ハム — 45 g
- きゅうり — 0.3 個
- にんじん — 25 g
- 玉ねぎ — 20 g
- マヨネーズ — 1.5 大さじ
- 練りからし — 0.5 小さじ
- こしょう — 0.2 g
- 塩 — 1 g
- 水 — 500 ml