ハムたまごサラダロールレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

やわらかなロールパンにハムとつぶした卵サラダを挟んだ、片手で食べやすいメニューです。香ばしくあっさりした味わいにハムの塩気が加わり、忙しい日の昼食や軽めの夕食にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 150.2g）: 438.8kcal · たんぱく質 14.6g · 炭水化物 20.6g · 脂質 32.5g · ナトリウム 352.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 卵をしっかり冷ましてからマヨネーズと混ぜると、サラダが水っぽくなりません。

コツ: ロールパンは切り口を下にしてフライパンで1分ほど焼くと、表面が少しカリッとします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）