햄달걀샐러드롤 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

햄달걀샐러드롤은 부드러운 롤빵에 햄과 으깬 달걀 샐러드를 채워 한 손으로 먹기 좋은 메뉴예요.

햄달걀샐러드롤은 부드러운 롤빵에 햄과 으깬 달걀 샐러드를 채워 한 손으로 먹기 좋은 메뉴예요. 고소하고 담백한 맛에 햄의 짭짤함이 더해져 바쁜 점심이나 가벼운 저녁에 잘 어울려요.

빵·브런치 · 조리 15분

영양(1인분 150.2g): 열량 438.8kcal · 단백질 14.6g · 탄수화물 20.6g · 지방 32.5g · 나트륨 352.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 달걀을 완전히 식힌 뒤 마요네즈와 섞으면 샐러드가 묽어지지 않아요.

팁: 롤빵을 팬에 자른 면이 아래로 오게 1분 정도 구우면 겉이 살짝 바삭해져요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료