ハムと卵のおにぎりレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ハムと卵をご飯に混ぜ、海苔で包んだ日本風のおにぎりです。塩気のあるハムに卵のコクがよく合い、一口ずつ食べやすいです。忙しい朝や軽いおやつに手軽に用意できます。

和食 · 調理 15分

栄養（1人分 295.8g）: 479.9kcal · たんぱく質 18.9g · 炭水化物 69g · 脂質 13g · ナトリウム 236.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱すぎると海苔が湿ることがあるので、少し冷ましてから包みます。

コツ: ハムに塩気があるので、塩は加えず、まず味を見ます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）