ハムエッグチーズトーストレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ハムと卵、チーズを食パンではさみ、こんがり焼いたトーストです。塩気のあるハムとコクのある卵、とろりとしたチーズが合わさり、手軽なランチや夕食にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 10分

栄養（1人分 185g）: 452.6kcal · たんぱく質 22.4g · 炭水化物 42g · 脂質 21.4g · ナトリウム 828.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: フライパンを熱しすぎるとパンが先に焦げてしまうので、中弱火を保ちます。

コツ: チーズをよく溶かすため、トーストを裏返したあと、ふたをして1分ほど焼いてもよいでしょう。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）