ハムエッグチーズサンドイッチレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ハムと卵、チーズを食パンに挟んだサンドイッチです。ほどよい塩気と香ばしさがあり、食感もやわらかく、忙しい日の昼食や手軽な夕食によく合います。

パン・ブランチ · 調理 10分

栄養（1人分 210.5g）: 528.6kcal · たんぱく質 25g · 炭水化物 35.4g · 脂質 31.7g · ナトリウム 856.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: チーズを卵の上にのせて30秒ほどふたをすると、少し溶けて具材となじみます。

コツ: レタスの水気をしっかり切ると、食パンが湿りにくくなります。

コツ: 先にフライパンでハムを温めると、残った脂と香りが卵に自然に移ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）