ハムと卵のベーグルサンドレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ハムと卵、シャキシャキの野菜をベーグルにはさんだ、食べごたえのあるサンドイッチです。もちもちのパンに卵のコクとハムの塩気がよく合い、手軽な昼食にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 12分

栄養（1人分 228g）: 483.5kcal · たんぱく質 21.3g · 炭水化物 55.8g · 脂質 19.4g · ナトリウム 863mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ベーグルは軽く焼くと、表面は香ばしく、中はもちもちに仕上がります。

コツ: 具が滑らないよう、レタスの水気を拭き取り、トマトは薄切りにします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）