햄달걀베이글 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

햄과 달걀, 아삭한 채소를 베이글 사이에 넣은 든든한 샌드위치예요. 쫄깃한 빵에 고소한 달걀과 짭짤한 햄이 어울려 점심으로 간단히 챙기기…

햄과 달걀, 아삭한 채소를 베이글 사이에 넣은 든든한 샌드위치예요. 쫄깃한 빵에 고소한 달걀과 짭짤한 햄이 어울려 점심으로 간단히 챙기기 좋아요.

빵·브런치 · 조리 12분

영양(1인분 228g): 열량 483.5kcal · 단백질 21.3g · 탄수화물 55.8g · 지방 19.4g · 나트륨 863mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 베이글은 살짝만 구우면 겉은 고소하고 속은 쫄깃하게 남아요.

팁: 속재료가 미끄러지지 않도록 양상추의 물기를 닦고 토마토는 얇게 썰어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료