ハムと卵とアボカドのトーストレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ハムと卵、アボカドを焼いた食パンにのせて食べる、食べごたえのあるトーストです。香ばしくなめらかなアボカドに、塩気のあるハムとあっさりした卵がよく合います。朝食やブランチに手軽に楽しめます。

パン・ブランチ · 調理 10分

栄養（1人分 160.2g）: 335.9kcal · たんぱく質 15.6g · 炭水化物 24.9g · 脂質 19.6g · ナトリウム 390.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: アボカドは、熟して軽く押すとへこむものを選ぶと、やわらかく切れます。

コツ: ハムの塩気を生かしたいときは、別に塩を足さなくても大丈夫です。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）