ハムと卵、アボカドのベーグルサンドレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ハムと卵、アボカドをベーグルに挟んだ手軽なサンドイッチです。コクのあるアボカドとやわらかな卵、塩気のあるハムがよく合い、食べごたえもあります。忙しい朝にも、ゆったり楽しむブランチにもぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 10分

栄養（1人分 260.2g）: 590kcal · たんぱく質 24.2g · 炭水化物 60.3g · 脂質 28.8g · ナトリウム 919mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: アボカドは食べる直前に切ると、色が変わりにくくなります。

コツ: ベーグルが硬く感じるときは、焼く前に切り口へほんの少し水をつけてもいいですよ。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）