햄달걀아보카도베이글 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

햄과 달걀, 아보카도를 베이글 사이에 채운 간단한 샌드위치예요. 고소한 아보카도와 부드러운 달걀, 짭짤한 햄이 어우러져 든든해요.

햄과 달걀, 아보카도를 베이글 사이에 채운 간단한 샌드위치예요. 고소한 아보카도와 부드러운 달걀, 짭짤한 햄이 어우러져 든든해요. 바쁜 아침이나 여유로운 브런치로 잘 어울려요.

빵·브런치 · 조리 10분

영양(1인분 260.2g): 열량 590kcal · 단백질 24.2g · 탄수화물 60.3g · 지방 28.8g · 나트륨 919mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 아보카도는 먹기 직전에 썰면 색이 덜 변해요.

팁: 베이글이 단단하게 느껴지면 굽기 전에 자른 면에 물을 아주 조금 묻혀도 좋아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료