ハムカツサンドレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

厚切りに重ねたハムをカリッと揚げ、食パンとキャベツを合わせたサンドイッチです。塩気のあるハムと香ばしい衣、甘めのソースが合わさり、満足感のある朝食や手軽なランチにぴったりです。

和食 · 調理 20分

栄養（1人分 268.7g）: 658.6kcal · たんぱく質 25.6g · 炭水化物 57.5g · 脂質 35.9g · ナトリウム 1041.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ハムの表面の水気をキッチンペーパーで拭くと、衣がより均一につきます。

コツ: パン粉を手のひらで軽く押さえてつけると、揚げているときに落ちにくくなります。

コツ: キャベツに前もって塩を振ると水が出るので、食べる直前に加えるのがおすすめです。

コツ: 揚げたハムカツを1〜2分冷ましてからサンドイッチにはさむと、食パンがべたつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）