ハムチーズトースト レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

パン・ブランチ · 調理 10分

栄養（1人分 140g）: 394.2kcal · たんぱく質 17.8g · 炭水化物 36.9g · 脂質 19.6g · ナトリウム 790.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 火が強いとパンだけ先に焦げるので、中弱火を保ちます。

コツ: チーズがうまく溶けないときは、フライパンにふたをして30秒ほど焼きます。

コツ: ハムとチーズに塩気があるので、ケチャップは少しずつ加えて味を調えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 食パン — 2 個
• ハム — 2 枚
• チーズ — 1 枚
• バター — 1 小さじ
• ケチャップ — 1 大さじ

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