햄치즈피타 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

피타빵을 갈라 햄과 치즈, 아삭한 채소를 채운 샌드위치예요. 짭짤한 햄과 고소한 치즈에 신선한 채소가 어우러져 간단한 점심으로 잘 맞아요.

빵·브런치 · 조리 10분

영양(1인분 165g): 열량 341.8kcal · 단백질 19.7g · 탄수화물 20.6g · 지방 22.5g · 나트륨 650.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 채소의 물기를 잘 닦아 넣으면 빵이 덜 눅눅해요.

팁: 치즈가 잘 녹는 식감을 원하면 채운 피타를 마른 팬에 약불로 1분씩 앞뒤로 구워요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료