ハムチーズパニーニレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

食パンにハムとチーズを挟み、押さえながら焼いたパニーニです。外はカリッと、中ではチーズがやわらかく溶けて、手軽なランチや小腹がすいた午後にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 10分

栄養（1人分 125g）: 373.8kcal · たんぱく質 17.7g · 炭水化物 31.9g · 脂質 19.6g · ナトリウム 620.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: フライパンで焼くときは、食パンが焦げないよう中弱火を保ちます。

コツ: チーズがなかなか溶けないときは、ふたをしてさらに1分ほど焼きます。

コツ: ハムとチーズに塩気があるので、塩は加えなくても大丈夫です。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）