햄치즈파니니 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

햄과 치즈를 식빵 사이에 넣고 눌러 구운 파니니예요. 겉은 바삭하고 속은 치즈가 부드럽게 녹아서, 간단한 점심이나 출출한 오후에 잘 어울려요.

빵·브런치 · 조리 10분

영양(1인분 125g): 열량 373.8kcal · 단백질 17.7g · 탄수화물 31.9g · 지방 19.6g · 나트륨 620.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 팬에 구울 때 식빵이 타지 않도록 중약불을 유지해요.

팁: 치즈가 빨리 녹지 않으면 뚜껑을 덮고 1분 정도 더 구워요.

팁: 햄과 치즈의 간이 있으니 별도의 소금은 넣지 않아도 좋아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료