ハムチーズオムレツレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

卵をふんわり焼き、ハムとチーズを入れて折りたたんだメニューです。香ばしく塩気があり、ブランチや手軽な食事にぴったりです。

洋食 · 調理 10分

栄養（1人分 171.5g）: 339.6kcal · たんぱく質 23.7g · 炭水化物 3g · 脂質 25.2g · ナトリウム 434.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: フライパンが熱すぎると卵がすぐに固くなります。弱めの中火でゆっくり焼きます。

コツ: チーズに塩気がある場合は、塩を加えなくても十分です。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）