海鮮アーリオ・オーリオレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

海鮮アーリオ・オーリオは、にんにくとオリーブオイルの香りに、えびといかを合わせたパスタです。あっさりしながらも海鮮のうまみが感じられ、ランチや夕食に少し雰囲気を添えたいときにぴったりです。

洋食 · 調理 20分

栄養（1人分 345.5g）: 510.5kcal · たんぱく質 30.4g · 炭水化物 54.5g · 脂質 16.4g · ナトリウム 471.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 海鮮は炒めすぎると硬くなることがあるので、色が変わる程度に火を通します。

コツ: にんにくは強火だとすぐ焦げるので、中弱火を保ちます。

コツ: パスタのゆで汁を少し残しておくと、オリーブオイルと麺がなめらかになじみます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）