ナマコ粥 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
米をやわらかく煮て、ナマコとごま油を加えたあっさりしたお粥です。ナマコのコリコリした食感と香ばしい風味がよく合い、やさしい食事をとりたい昼食や夕食にぴったりです。
海鮮 · 調理 35分
栄養（1人分 856g）: 385.8kcal · たんぱく質 8.8g · 炭水化物 71.3g · 脂質 5.7g · ナトリウム 505.8mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: お粥が鍋底にこびりつかないよう、弱火でこまめにかき混ぜます。
コツ: ナマコは長く煮るとかたくなることがあるので、最後に加えます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 米 — 0.5 カップ
- なまこ — 60 g
- ごま油 — 1 小さじ
- 塩 — 0.3 小さじ
- 水 — 700 ml