ナマコチャーハンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ナマコと卵、野菜をご飯と一緒に炒めた中華風チャーハンです。あっさりしたナマコの味わいと野菜のシャキシャキ感がよく合い、昼食や夕食にぴったりです。

海鮮 · 調理 20分

栄養（1人分 425.2g）: 551.1kcal · たんぱく質 16.5g · 炭水化物 74g · 脂質 19.1g · ナトリウム 753.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 少し冷ましたご飯を使うと、フライパンでパラパラに炒めやすくなります。

コツ: ナマコは炒めすぎず、さっと火を通すとやわらかな食感が残ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）