ナマコのバター焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ナマコをにんにくとバターでこんがり焼き、香ばしく仕上げた料理です。もちもちとしたナマコににんにくの香りが染み込み、軽いおかずやいつもと違う夕食の一品にぴったりです。

海鮮 · 調理 15分

栄養（1人分 142.7g）: 143.5kcal · たんぱく質 5.8g · 炭水化物 2.8g · 脂質 12g · ナトリウム 842.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ナマコは火を通しすぎるとかたくなることがあるので、手早く焼きましょう。

コツ: 冷凍ナマコは冷蔵庫で解凍してから水分をしっかり拭き取ると、バターがはねにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）