ハムと野菜のチャーハンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ハムと野菜のチャーハンは、ごはんとハム、にんじん、玉ねぎを一つのフライパンで炒めて作る、親しみのある家庭料理です。香ばしくほどよい塩気に野菜のほのかな甘みが合わさり、忙しい日の昼食や手軽な夕食にぴったりです。

ごはん・丼 · 調理 15分

栄養（1人分 418.5g）: 590kcal · たんぱく質 22.8g · 炭水化物 74.7g · 脂質 20.7g · ナトリウム 1074.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 冷やごはんや、冷ましておいたごはんを使うと、一粒ずつ炒めやすくなります。

コツ: しょうゆをフライパンの縁に回しかけ、少し煮立ててからごはんと混ぜると、香りがよく立ちます。

コツ: ハムの塩気は商品によって違うので、最後に味をみるのがおすすめです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）