海鮮土鍋レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

海鮮土鍋は、エビや貝、イカなどの魚介を野菜と一緒に土鍋で煮込んだスープ料理です。辛めに仕上げるとピリッとした辛さとすっきりした味わいに、粉唐辛子を控えると魚介のあっさりしたうまみが引き立ちます。

海鮮土鍋は、エビや貝、イカなどの魚介を野菜と一緒に土鍋で煮込んだスープ料理です。辛めに仕上げるとピリッとした辛さとすっきりした味わいに、粉唐辛子を控えると魚介のあっさりしたうまみが引き立ちます。温かいスープが食べたくなる昼食や夕食にぴったりです。

海鮮 · 調理 25分

栄養（1人分 665g）: 192.5kcal · たんぱく質 27.7g · 炭水化物 13g · 脂質 2.2g · ナトリウム 996.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 魚介は煮すぎると硬くなることがあるので、イカは最後に加えます。

コツ: アサリは口が開いたら、さらに煮続けないほうが身がやわらかく仕上がります。

コツ: 土鍋は火を止めたあとも煮立つことがあるので、吹きこぼれないよう余裕をもって具材を入れます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）