海鮮スンデチヂミレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

スンデとイカ、えびをチヂミの生地に混ぜ、こんがり焼いた一品です。もちもちのスンデとぷりぷりの海鮮に、生地の香ばしさがよく合います。小腹がすいた昼食や夕食に、もう一品添えてしっかり楽しめます。

粉食・屋台 · 調理 25分

栄養（1人分 359g）: 628.1kcal · たんぱく質 29.3g · 炭水化物 66.6g · 脂質 25.8g · ナトリウム 976.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 海鮮の水気をしっかり拭き取ると、生地が水っぽくならず、端までよく焼けます。

コツ: 生地を混ぜすぎないと、軽い食感に焼き上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）