海鮮スンデ炒めレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

スンデにイカ、えび、キャベツを加え、ピリ辛のたれで炒めたメニューです。もちもちのスンデ、ぷりぷりの海鮮、シャキシャキの野菜がよく合い、夕食のおかずやお酒のおつまみにぴったりです。

海鮮 · 調理 25分

栄養（1人分 516g）: 657.3kcal · たんぱく質 35.1g · 炭水化物 73g · 脂質 24.5g · ナトリウム 1843.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 海鮮は炒めすぎるとかたくなることがあるので、最後に加えて火を通します。

コツ: スンデが崩れないよう、フライ返しでやさしく混ぜます。

コツ: 市販のスンデは商品によって塩加減が違います。たれに入れるしょうゆは半量にし、味を見てから足します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）